JCCNetwork.id – Dinas Kesehatan (Dinkes) DKI Jakarta mengeluarkan imbauan kepada warga untuk menjaga pola makan dan istirahat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan 1445 Hijriah.
Kepala Dinkes DKI Jakarta, Ani Ruspitawati, menekankan pentingnya perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta menghindari makanan tinggi minyak yang dapat menyebabkan kantuk di siang hari.
“Hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari,” kata Ani, Kamis (14/3/2024).
Ani mengingingatkan agar saat berbuka, warga mulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis secara bertahap. Dia juga menyarankan untuk menjaga pola makan malam dengan menghindari konsumsi kopi dan soda yang dapat menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Selain itu, pola istirahat seperti pola tidur dan waktu beraktivitas juga perlu diperhatikan.
“Aktivitas fisik juga, minimal 30 menit meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Menjaga pola tidur, hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting,” ujar Ani.
