JCCNetwork.id – Berikut ini kami sajikan kepada anda 9 cara menurunkan asam urat. Asam urat adalah hasil metabolisme purin dalam tubuh.
Ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, itu dapat menyebabkan kondisi yang disebut sebagai gout atau rematik asam urat. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat:
1. Mengatur pola makan
Hindari makanan yang kaya purin seperti daging merah, ikan berlemak, kerang, dan hati. Batasi konsumsi alkohol, terutama bir. Fokuslah pada makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, makanan laut rendah lemak, dan susu rendah lemak.
2. Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Menurunkan berat badan secara bertahap melalui diet seimbang dan olahraga dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
3. Minum banyak air
Air membantu mengeluarkan asam urat melalui urin. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
4. Hindari minuman manis berkarbonasi
Minuman bersoda manis dapat meningkatkan risiko gout. Hindari minuman bersoda dan minuman manis lainnya.
