JCCNetwork.id- Para ahli kesehatan dari Inggris telah mengungkapkan temuan menarik terkait dengan kebiasaan minum kopi di pagi hari. Menurut mereka, minum secangkir kopi sebelum berolahraga tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat membantu membakar kalori dengan lebih efektif.
Dalam podcast terbaru “Just One Thing”, praktisi kesehatan ternama, Michael Mosley, membagikan hasil studi yang menunjukkan bahwa minum kopi pada pagi hari dapat meningkatkan manfaat dari aktivitas fisik. Kopi dapat merangsang lemak cokelat dalam tubuh, yang merupakan kunci untuk membakar kalori dengan lebih efisien.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi hingga tiga cangkir kopi setiap hari dapat berhubungan dengan kesehatan otak dan jantung yang lebih baik serta mengurangi risiko penyakit serius seperti strok dan demensia.
Namun, ada catatan penting dari para ahli. Meskipun kopi instan juga memberikan manfaat serupa, mengonsumsinya secara berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah dan mengganggu pola tidur. Ahli merekomendasikan batas konsumsi sekitar tiga hingga empat cangkir per hari untuk mendapatkan manfaat optimal.
“Untuk alasan ini, masuk akal untuk mengurangi berapa banyak kopi yang Anda minum. Tiga hingga empat cangkir kopi per hari mungkin merupakan titik terbaik untuk mendapatkan efek paling menguntungkan bagi kesehatan,” ujar Mosley.
Sementara itu, Profesor James Betts dari University of Bath menyarankan untuk minum kopi satu jam sebelum berolahraga untuk memberikan energi maksimal. Namun, dia juga memperingatkan agar tidak mengonsumsi kopi terlalu kental di pagi hari karena dapat memengaruhi kadar gula darah.
“Tunggu sampai Anda menyantap sarapan Anda, minumlah kopi setelah sarapan,” ujar Betts.
