Namun lebih baik jika dapat mengatasinya tanpa menggunakan obat, melainkan mengubah pola kebiasaan salah yang dapat menyebabkan gangguan lambung tersebut.
Sehabis makan seyogianya tidak segera berbaring, tetapi tunggu dulu sampai kira-kira 2-3 jam. Lebih baik makan sedikit tetapi berangsur-angsur daripada sekaligus dalam jumlah banyak.
Sedapat mungkin hindarkan atau kurangi kebiasaan minum-minuman mengandung alkohol, kafein dan kebiasaan merokok.
Meninggikan bagian kepala jika sedang tidur, kira-kira 15 centimeter, misalnya mengganjalkan dengan bantal, merupakan kebiasaan baik dari pada tidur tanpa bantal.
Jagalah dada agar tetap di atas, sehingga mengurangi kemungkinan cairan asam lambung mengalir ke kerongkongan ketika sedang telentang. Jika kebetulan bertubuh gemuk, turunkan berat badan atau kurangi kegemukan.
Tubuh yang terlalu gemuk dapat meningkatkan tekanan pada daerah perut, sehingga merangsang timbulnya refluks.
Bukan mustahil, dengan mengubah pola kebiasaan sehari-hari yang salah, gangguan perut kembung yang seakan-akan telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari itu dapat di atasi tanpa obat.
Dapatkan Berita Update di Google Berita
