JCCNetwork.id- Mengurangi risiko penyakit tidak menular seperti diabetes dan hipertensi sangat mungkin dilakukan dengan melakukan perubahan signifikan pada gaya hidup. Langkah pertama yang penting adalah memperhatikan pola makan dan minuman sehari-hari.
Bagi mereka yang berisiko tinggi atau memiliki kondisi diabetes dan hipertensi, pengaturan pola makan menjadi krusial. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang kaya akan gula, garam, dan lemak (GGL) adalah langkah awal yang disarankan. Sebaliknya, meningkatkan asupan serat dari buah-buahan dan sayuran segar dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.
Salah satu buah yang sangat dianjurkan dalam diet sehat adalah buah belimbing. Buah ini terkenal dengan rasa asam dan manisnya, serta kaya akan berbagai nutrisi penting seperti serat, potasium, vitamin C, vitamin B5, folat, dan sejumlah kecil protein.
Selain itu, belimbing juga rendah kalori, yang sangat mendukung program penurunan berat badan. Belimbing dapat dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi saus atau selai.
Belimbing bukan hanya sekadar buah lezat, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Buah ini dikenal efektif dalam membantu menstabilkan tekanan darah, mengontrol gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol.
Menurut Dr. Richard N. Fogoros, seorang Pakar Kesehatan dan Penasihat Medis Senior dari Verywell Fit, belimbing adalah buah yang sangat ramah bagi pasien diabetes.
“Buah-buahan dan sayuran segar bermanfaat untuk manajemen diabetes. Serat dalam buah segar atau kering, seperti belimbing, memperlambat pencernaan makanan dan mencegah lonjakan cepat dalam gula darah,” katanya seperti dilansir dari Verywell Fit, Kamis (4/7/2024).
Selain membantu mengontrol gula darah, belimbing juga berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal. Situs Doctor NDTV menyebutkan bahwa kandungan kalium dan serat dalam belimbing berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah.
Dengan demikian, menambahkan belimbing dan buah-buahan lain ke dalam diet harian dapat menjadi strategi efektif untuk melawan hipertensi.
Lebih jauh, serat dan komponen nabati lainnya dalam belimbing dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol, yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Tekanan darah dan kolesterol yang terkontrol adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, belimbing adalah pilihan ideal karena rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membuat perasaan kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Selain manfaat kesehatan internal, belimbing juga menawarkan manfaat kecantikan. Vitamin C yang terkandung dalam belimbing baik untuk kulit, sedangkan vitamin B di dalamnya dapat meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan rambut.
