JCCNetwork.id- 5 cara mengatasi sembelit pasca melahirkan. Sembelit pasca melahirkan bisa menjadi masalah yang serius bagi para ibu. Beberapa penyebab kurang teraturnya buang air besar seperti konsumsi obat-obatan pengurang rasa sakit usai melahirkan dan konsumsi vitamin selama hamil meski sudah melahirkan. Pada artikel kali ini, JCCNetwork akan membahas tentang 5 cara atasi sembelit pasca melahirkan.
Hal lain yang membuat sembelit menjadi masalah serius adalah rasa khawatir pada bekas jahitan baik caesar maupun perineum. Ketika mendapat beberapa jahitan baik dari persalinan normal maupun cesar, tentu ibu akan sangat berhati-hati ketika ‘ngeden’ saat buang air besar. Hal inilah yang membuat sembelit pasca melahirkan bukan hanya sakit sembelit biasa. Cobalah untuk lebih relaks ketika buang air besar, jahitan pada perut maupun vagina tidak akan terlepas hanya karena ada dorongan dalam perut.
Berikut ini 5 Tips Mengatasi Sembelit Pasca melahirkan
1. Konsumsi Karbohidrat
Pilih biji-bijian yang memiliki kandungan serat tinggi seperti roti dan sereal gandum, beras merah, sesuatu yang dibuat dari beras, biji rami, dll.
2. Konsumsi Buah Kering
Ibu dapat mengkonsumsi kismis, apricot kering, buah ara, maupun buah plum. Untuk mendapatkan asupan omega 3 yang lebih banyak kemampuan otot untuk mengatasi sembelit, cukup campurkan buah-buahan kering tersebut dengan kacang-kacangan.
