3. Buah dan Sayuran Segar
Konsumsilah buah-buahan dan sayuran segar, jika bisa jangan buang kulitnya. Beberapa buah-buahan justru memiliki manfaat terbanyaknya pada bagian kulit. Jika ibu tidak bisa mengkonsumsi sayuran mentah, ibu dapat memasaknya setengah matang sehingga rasanya masih tetap renyah dan gizinya tidak banyak yang terbuang karena proses pemasakan.
4. Minyak Zaitun
Ibu dapat menambahkan minyak zaitun pada masakan, seperti olahan ikan, ayam, atau pasta.
5. Cukup Minum
Untuk mengatasi sembelit pasca melahirkan, setidaknya minumlah air 8 gelas perharinya. Ibu juga dapat mencoba segelas air hangat yang dicampur lemon setiap pagi untuk memperlancar saluran pencernaan. Untuk lebih membantu memperlancar pencernaan, jus buah maupun sayuran yang memiliki kandungan serat tinggi juga bisa menjadi pilihan.
Demikian bunda cara mengatasi sembelit pasca melahirkan. Semoga bermanfaat untuk bunda-bunda bagi yang mengalami sembelit pasca persalinan.
