JCCNetwork.id- Kopi hitam dikenal sebagai penyelamat saat rasa kantuk menyerang, namun kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menikmatinya? Berdasarkan berbagai sumber, termasuk Healthline, waktu ideal untuk meminum kopi hitam adalah antara pukul 9.30 hingga 11.30 pagi.
Pada jam-jam tersebut, kadar kortisol—hormon stres alami tubuh—berada pada titik terendah, sehingga manfaat kafein dalam kopi dapat dirasakan secara optimal, memberikan lonjakan energi yang dibutuhkan tanpa meningkatkan kadar kortisol secara berlebihan.
Sebaliknya, meminum kopi saat kadar kortisol sedang tinggi justru bisa memicu peningkatan hormon ini secara berlebihan, yang dalam jangka panjang dapat melemahkan sistem imun dan menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk memilih waktu yang tepat saat menikmati secangkir kopi hitam.
Selain itu, jika Anda sering merasa lesu setelah makan siang, meminum kopi sekitar pukul 14.00 juga dapat membantu mengembalikan energi.
Satu lagi waktu yang baik untuk minum kopi adalah sekitar 30-60 menit sebelum berolahraga, karena kafein dapat meningkatkan performa fisik dan kekuatan otot, serta mengurangi rasa lelah setelah berolahraga.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kafein harian perlu dibatasi.
Menurut WebMD, batas aman konsumsi kafein adalah 400 miligram per hari, atau sekitar tiga hingga lima cangkir kopi.
Bagi mereka yang lebih sensitif terhadap kafein, sebaiknya mengurangi asupan atau menghindari kafein sama sekali, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, detak jantung yang tidak teratur, serta masalah pencernaan.
Memahami kapan dan bagaimana mengonsumsi kopi hitam dengan bijak sangat penting agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal tanpa mengorbankan kesehatan.
Terutama bagi wanita yang sedang hamil, menyusui, atau yang berencana hamil, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi untuk menghindari risiko yang mungkin timbul.
