JCCNetwork.id- Para pencinta jalan kaki memiliki alasan untuk bersukacita, berkat temuan baru dari peneliti Universitas Cambridge yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine. Menurut penelitian tersebut, hanya dengan melakukan jalan kaki selama 11 menit atau total 75 menit dalam seminggu, seseorang dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian dini, penyakit jantung, dan bahkan kanker.
Dr. Soren Brage dari Epidemiologi MRC menganggap bahwa temuan ini harus sebagai kabar baik, meskipun 150 menit aktivitas fisik dalam seminggu mungkin terasa menakutkan bagi sebagian orang.
“Jika Anda adalah seseorang yang menganggap aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit dalam seminggu agak menakutkan, temuan kami seharusnya menjadi kabar baik. Melakukan beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak melakukan apa pun. Ini juga merupakan posisi awal yang baik, jika Anda merasa bahwa 75 menit seminggu dapat diatur, maka Anda dapat mencoba meningkatkannya secara bertahap hingga jumlah penuh yang disarankan,” tutur Dr Soren Brage dari Epidemiologi MRC, dikutip dari laman University of Cambridge.
Penelitian ini melibatkan analisis terhadap 196 artikel yang mencakup lebih dari 30 juta penelitian sebelumnya. Hasilnya menunjukkan bahwa hanya dengan berjalan kaki selama 11 menit sehari, risiko terkena kanker dapat berkurang hingga 7 persen, sementara risiko penyakit jantung dapat turun hingga 17 persen.
Profesor James Woodcock dari Unit Epidemiologi Dewan Penelitian Medis Cambridge menekankan bahwa bahkan dengan hanya mengatur waktu 10 menit setiap hari untuk jalan kaki, manfaat besar bagi kesehatan jantung bisa dirasakan.
“Yang kami temukan adalah ada manfaat besar bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker meskipun Anda tidak melakukan aktivitas tersebut. Anda hanya dapat mengatur waktu 10 menit setiap hari,” katanya.
Lebih mengejutkan lagi, rutinitas jalan kaki ini ternyata mampu mengurangi risiko kematian dini hingga 23 persen, dengan potensi mencegah 1 dari 10 kematian dini.
Dengan temuan ini, jalan kaki menjadi kunci bagi kesehatan yang lebih baik, membuktikan bahwa langkah kecil dapat menghasilkan dampak besar dalam upaya pencegahan penyakit.
